Nach dem anstrengenden Workout sollte der Schweiß nicht zu lange auf der Haut bleiben, da diese sonst austrocknet. Für die milde Reinigung eignen sich ein Duschgel oder eine Seife mit natürlichen Inhaltsstoffen, die die Haut nicht irritieren. Zusätzlich hilft eine feuchtigkeitsspendende Pflege mit pflanzlichen Wirkstoffen, die Haut gesund und geschmeidig zu halten. Wer im Freien trainiert, sollte außerdem die Haut schützen und selbst bei bedecktem Himmel eine Sonnenmilch mit ausreichendem Lichtschutzfaktor auftragen.
Fit aussehen - Warum ist Sport gut für die Haut?
Zu einem gesunden Lebensstil gehören sportliche Aktivitäten, denn sie bringen den Stoffwechsel und das Immunsystem auf Trab und halten das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Neben vielen körperlichen Vorteilen wirkt sich Sport aber auch positiv auf die Psyche aus, da Stress wirkungsvoll abgebaut werden kann.
Von einem regelmäßigen Training profitiert außerdem ganz enorm das Hautbild. Der Aufbau der Muskeln stärkt das Bindegewebe und transportiert mehr Kollagen in die Zellen. Dadurch wird die Haut straffer und fester. Regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining kann sogar kleine Falten und Cellulitedellen glätten. Da dank einer besseren Durchblutung ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen befördert werden, kann sich die Haut schneller regenerieren und erhält einen jugendlich frischen Glow.
Selbst das Schwitzen hat eine positive Wirkung auf den Teint. Weil sich die Poren öffnen, werden durch den Schweiß abgestorbene Hautzellen und überschüssiger Talg leichter abtransportiert. Die Haut ist besonders rein und neigt weniger zu kleinen Pickeln. Zudem unterstützt der Schweiß das leicht saure Milieu des Säureschutzmantels der Haut und wehrt Bakterien und Krankheitskeime ab.
Dezent herausgeputzt – Die richtige Hautpflege vor dem Sport
Ein sportliches Training stählt den Körper und fördert die attraktive Ausstrahlung. Aber auch während des Workouts möchten die meisten Menschen gepflegt und ansprechend aussehen. Allerdings sollte bei der Wahl der Kleidung die Funktionalität im Vordergrund stehen. Ideal ist ein atmungsaktiver Sportdress, der den Schweiß nach außen ableitet. Entsprechende Kleidung ist aus Baumwolle, Seide oder Mikrofaser-Mischungen.
Bei der Hautpflege vor dem Sport gibt es einige wichtige Regeln zu beachten. Es ist nicht ratsam eine Feuchtigkeitscreme oder -lotion direkt vor den körperlichen Aktivitäten aufzutragen. Diese legen sich wie ein Film auf die Haut und verhindern, dass der Schweiß abfließen kann. Auf diese Weise verstopfen die Poren, was die Entstehung von Entzündungen und Pickeln begünstigt.
Hinsichtlich des Make-ups gibt es unterschiedliche Meinungen. Wer sich damit wohler fühlt, kann eine leichte Foundation oder eine BB-Cream sowie eine wasserfeste Wimperntusche verwenden. Ein schweres Make-up mit dick aufgetragenem Concealer kann dagegen nicht nur verschmieren, sondern zusammen mit dem Schweiß die Poren verstopfen. Damit sich keine Hautunreinheiten bilden, sollte das Gesicht abgeschminkt werden. Sehr gut geeignet sind spezielle Abschminktücher, mit denen sich die deckende Schicht gut abtragen lässt.
Richtig dufte – Mildes Deo für den Sport
Ob Joggen, Mannschaftssport oder Fitness im Gym, der Körper kommt auf jeden Fall ganz schön ins Schwitzen. Dabei handelt es sich um eine ganz natürliche Reaktion des Körpers, um die Temperatur zu regulieren. Wenn der Schweiß auf der Haut verdunstet, gibt der Körper überschüssige Wärme nach außen ab. Diese kühlende Wirkung schützt vor Überhitzung und gleichzeitig bleibt der Organismus leistungsfähig.
Wer mit anderen trainiert, möchte nicht durch einen unangenehmen Geruch auffallen. Unerwünschter Schweißgeruch entsteht, wenn Bakterien die Fettsäuren auf der Haut zersetzen. Dabei bilden sich Butter- oder Ameisensäure, die den stechenden Geruch freisetzen. Körperschweiß hat jedoch einen sauren pH-Wert, in dem sich diese Bakterien nicht so wohl fühlen.
Meistens bildet sich der typische Geruch nach Schweiß unter den Achseln, weil hier ein basisches Klima herrscht und sich Bakterien besser verbreiten können. Ein vor dem Sport aufgetragenes Deodorant stoppt den stechenden Schweißgeruch. Damit die empfindliche Haut nicht gereizt wird, sollte das Deo keine Inhaltsstoffe auf Mineralölbasis und keine synthetischen Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe enthalten. Verwenden Sie lieber kein Antitranspirant mit Aluminiumsalz, da es die schweißregulierende Funktion der Haut hemmt. Naturkosmetik-Deos neutralisieren ebenfalls effektiv den Schweißgeruch und sind außerdem dank natürlicher Wirkstoffe wie Pflanzenöle besonders gut verträglich.
Für Freiluftsportler – Haut vor UV-Strahlung schützen
Bei sportlichen Aktivitäten unter freiem Himmel sollte selbst bei wolkenverhangenem Himmel ein Sonnenschutz auf die freien Hautstellen aufgetragen werden. Verwenden Sie eine Sonnencreme, die sowohl vor UV-A-Strahlung als auch UV-B-Strahlung schützt. Sonnenschutz mit chemisch-organischem Filter muss schon eine halbe Stunde vorher aufgetragen werden, damit nach der Einwirkzeit die volle Schutzfunktion erreicht wird.
Etwas anders funktionieren Produkte mit einem mineralischen UV-Filter, der sich wie ein Film auf die Haut legt und größtenteils die Sonnenstrahlung reflektiert. Entsprechende Naturkosmetikprodukte enthalten keine synthetischen Inhaltsstoffe und sind besonders gut verträglich für die Haut. Sie benötigen keine Einwirkzeit, können aber einen leichten weißen Film auf der Haut hinterlassen.
Belebender Frischekick – Duschen nach dem Training
Nach einem schweißtreibenden Workout freut sich jeder auf die Dusche. Tatsächlich sollte der Schweiß nicht länger als 30 Minuten auf der Haut bleiben, weil diese sonst austrocknet. Allerdings ist es ratsam, zunächst etwas abzukühlen. Sonst verfliegt der erfrischende Effekt der Dusche und das Schwitzen geht gleich weiter. Nutzen Sie diese Cool-Down-Phase von fünf bis zehn Minuten, um den Feuchtigkeitsverlust durch das Schwitzen mit dem Trinken von Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen wieder auszugleichen.
Sehr kalte oder heiße Wassertemperaturen belasten unnötig den Kreislauf, aber wer es gewohnt ist, kann mit Wechselduschen die Muskulatur beleben. Die Duschdauer sollte nicht länger als maximal zehn Minuten dauern, weil sonst der natürliche Schutzfilm auf der Haut angegriffen wird. Empfehlenswert sind Duschgels, die dem pH-Wert der Haut entsprechen. Allerdings sollten diese pH-hautneutralen Produkte keine synthetischen Tenside enthalten, die die Haut unnötig austrocknen. Sehr hautfreundlich sind Naturkosmetik-Duschgels oder natürliche Seifen ohne synthetische Inhaltsstoffe. Sie reinigen mild dank natürlicher Wirkstoffe und wertvolle pflanzliche Öle sorgen für eine rückfettende Pflege der Haut.
Extratipp:
Praktisch und platzsparend sind feste Seifen, die sich sowohl für die Reinigung der Haut als auch der Haare eignen. Die Anwendung ist erfrischend unkompliziert. Duschen Sie sich mit Wasser ab und massieren Sie Gesicht und Körper mit dem Seifenstück ein. Anschließend reiben Sie die Seife in den Händen und verteilen den Schaum in den Haaren. Danach wie gewohnt abbrausen.
Produkte zum Duschen und Baden entdecken
Feuchtigkeits-Boost – Intensive Hautpflege nach dem Sport
Nicht nur die schweißtreibenden Aktivitäten, sondern auch das Duschen strapazieren die Haut, die jetzt nach einer intensiven Pflege dürstet. Dank der guten Durchblutung ist sie auch besonders aufnahmefähig für die pflegenden Wirkstoffe in den Produkten. Empfehlenswert ist eine Feuchtigkeitspflege u. a. mit Aloe Vera Gel oder Wildrosenöl, die die Regeneration der Haut unterstützen. Im Winter setzen der Haut zusätzlich die kalten Temperaturen und die trockene Heizungsluft zu. Jetzt verträgt sie reichhaltige, rückfettende Pflegecremes zum Beispiel mit Avocadoöl, Mandelöl oder Jojobaöl.
Viele Sportarten beanspruchen ganz besonders die Hände und Füße, die jetzt eine Extraportion Pflege benötigen. Cremes oder Lotionen mit Kakao- oder Sheabutter ziehen schnell ein und halten die Haut zart und geschmeidig. Sie ist weniger anfällig für kleine Verletzungen oder Risse, die zu schmerzhaften Entzündungen führen können. Ist die Haut schon sehr stark strapaziert, wirken Produkte mit Ringelblumen- oder Kamillenextrakten schmerzlindernd und entzündungshemmend.
