Les scientifiques supposent que le déséquilibre de deux hormones est responsable de cette phase passagère. Si vous souffrez de météo-sensibilité, vous pouvez aider votre corps de manière ciblée à surmonter plus rapidement cette dépression. L'apparence extérieure joue également un rôle très important. De petits conseils de beauté vous aideront à vous sentir parfaitement bien dans votre peau et à aborder le printemps avec un nouvel élan.
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A bâiller - la fatigue printanière n'est pas une maladie
Entre février et avril, un nombre étonnamment élevé de personnes souffrent de météo-sensibilité. Elles sont constamment fatiguées, ont des problèmes de circulation et ne se sentent globalement pas en pleine forme. La fatigue printanière n'est pas une maladie au sens médical du terme, mais les symptômes se manifestent chez environ un tiers de la population. Contrairement à ce que l'on pensait autrefois, la baisse de performance n'est pas due à un manque de vitamines et de minéraux, car il y a longtemps que l'on dispose d'une alimentation saine en suffisance, même pendant les mois d'hiver.
Selon des recherches récentes, les médecins pensent que les différents troubles sont déclenchés par un déséquilibre hormonal. En hiver, le corps est en mode économie et la mélatonine, l'hormone du sommeil, est sécrétée en plus grande quantité. Lorsque les jours s'allongent, la lumière du soleil favorise la production de sérotonine. Cette hormone dite du bonheur donne un coup de fouet à l'organisme et assure la bonne humeur. Il faut toutefois un certain temps pour qu'un équilibre s'établisse entre les deux hormones et que le corps s'habitue au changement de charge.
En outre, les températures chaudes dilatent les vaisseaux, ce qui augmente légèrement l'afflux sanguin. Le sang transporte certes plus d'oxygène, mais la tension artérielle peut aussi légèrement baisser. Ce sont surtout les personnes sensibles et âgées ainsi que les personnes souffrant d'hypotension qui réagissent par les symptômes suivants :
- Fatigue
- Troubles circulatoires
- Maux de tête
- Manque de concentration
- humeur déprimée
- Manque de motivation
- humeur irritable
Actif et en forme - Conseils pour plus d'entrain au printemps
Lorsque les températures augmentent et qu'il fait à nouveau jour plus longtemps dehors, l'équilibre hormonal et la circulation du corps doivent s'adapter en conséquence. La sensibilité au temps dure deux à quatre semaines. Pour réduire surtout la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et stimuler la production de sérotonine, il est utile de faire beaucoup d'exercice à l'air libre.
Les conseils suivants montrent comment les personnes sensibles aux conditions météorologiques peuvent améliorer leur bien-être au printemps :
- Faites le plein de soleil :
Dès que vous le pouvez, passez du temps à l'air libre. Si vous travaillez dans un bureau, ouvrez la fenêtre à chaque pause et sentez les chauds rayons du soleil sur votre peau. Outre la sérotonine, le corps produit également de la vitamine D, qui est fabriquée en grande partie grâce à l'exposition au soleil. La vitamine D renforce le système immunitaire et contribue à la minéralisation des os et des dents. - Devenir actif :
En hiver, de nombreuses personnes ralentissent leur programme sportif. Même si vous préférez continuer à vous terrer chez vous, profitez de chaque occasion pour devenir actif. Outre le sport en club ou en salle de sport, chaque pas vous donne de l'énergie : laissez plus souvent votre voiture au garage et allez à pied. Prenez toujours l'escalier plutôt que l'ascenseur. - Une alimentation saine :
Profitez du large éventail de fruits et légumes frais et essayez de temps en temps quelque chose de nouveau. Une alimentation riche en vitamines ainsi qu'un apport hydrique suffisant de 1,5 litre d'eau, d'eau minérale ou de jus de fruits par jour renforcent le système immunitaire et stimulent le métabolisme. À court terme, il peut également être utile de prendre des compléments alimentaires à base de vitamine C et de vitamine B jusqu'à ce que le corps ait surmonté la dépression mentale.
Un coup de fouet pour les courageux - des douches alternées pour stimuler la circulation sanguine
Quand on est fatigué, on a facilement froid. Une douche chaude réchauffe certes le corps pendant un court laps de temps, mais n'a pas d'effet revigorant sur l'organisme. Les douches alternées sont depuis longtemps plus qu'une astuce. Elles stimulent la circulation et le coup de froid vous donne de l'énergie et augmente votre bonne humeur.
Commencez par vous doucher comme d'habitude avec de l'eau chaude. Ensuite, rincez votre corps à l'eau froide. Si vous ne pouvez pas vous y résoudre, commencez par doucher vos jambes à l'eau froide, dans le plus pur style Kneipp. Même si l'eau froide n'est pas agréable au premier abord, ce coup de froid libère des sentiments de bonheur. Une journée ne peut pas mieux commencer.
Ceux qui ne sont pas du tout enthousiasmés par les jets froids peuvent obtenir un regain d'énergie similaire en passant à un gel douche au parfum nouveau et stimulant. Le parfum rafraîchissant de fleurs printanières ou d'arômes pétillants d'agrumes vivifie le corps et lui offre une nouvelle vitalité.
Un teint éclatant - programme de soins pour les peaux fatiguées par le printemps
Pendant les froids mois d'hiver, les températures fraîches ainsi que l'air sec du chauffage ont eu raison de la peau. Elle est sèche et a tendance à présenter des zones rugueuses et rouges. Souvent, au printemps, l'humidité de l'air est faible pendant la journée, ce qui met la peau encore plus à rude épreuve. C'est le bon moment pour lancer un programme de bien-être beauté et apporter à la peau l'hydratation dont elle a besoin.
- Peeling :
Préparez votre corps et votre visage de manière optimale pour les soins intensifs. Un gommage une fois par semaine libère la peau des impuretés et des cellules mortes. - Masques hydratants :
Au printemps, la peau a particulièrement besoin d'être hydratée. Appliquez un masque après le peeling. Les produits de soin qui agissent pendant la nuit sont recommandés. - Crème hydratante :
En hiver, la peau a besoin de soins gras. Passez maintenant à une crème ou un baume qui apporte à votre peau une dose supplémentaire d'hydratation. Les produits contenant du gel d'aloe vera et du hyaluron ainsi que des huiles végétales riches en nutriments sont idéaux. Les zones cornées redeviennent merveilleusement douces et souples avec de l'huile de coco. - Protection solaire :
Au printemps, nous ne nous lassons pas de la chaleur des rayons du soleil. Mais n'oubliez pas d'appliquer une crème solaire. Elle ne protège pas seulement la peau des rayons UV, mais la préserve aussi d'un vieillissement prématuré.
Attention à l'alerte au pollen - des soins apaisants pour la peau en cas de rhume des foins
Lorsque les premiers bourgeons poussent sur les arbres, la saison du rhume des foins commence pour de nombreuses personnes. Dans la plupart des cas, les symptômes peuvent être atténués grâce à des antihistaminiques tels que des comprimés, des sprays nasaux et des gouttes pour les yeux. La peau, sensible et rougie à force de se moucher, requiert toutefois une attention particulière pendant cette période. L'idéal est d'appliquer des soins à base d'huiles végétales ou de beurre de karité, qui soutiennent la fonction protectrice naturelle de la peau.
Les yeux qui pleurent et qui démangent mettent à mal la région déjà sensible des yeux. Même si c'est difficile, ne vous frottez pas les yeux. Vous ne feriez qu'aggraver la situation. Des gouttes pour les yeux contenant de l'euphraise, qui humidifient les yeux secs, peuvent vous soulager. Soignez la partie irritée de la peau avec une crème spéciale pour les yeux. Le soin revitalisant des huiles végétales lisse les petites rides et l'hydratation de l'aloe vera apaise la peau irritée.
Compter les moutons - Un sommeil suffisant malgré la fatigue printanière
C'est un paradoxe : celui qui se traîne tout au long de la journée, fatigué et épuisé, ne dort pourtant pas bien la nuit. Le printemps perturbe l'horloge interne. Les personnes sensibles ont en outre beaucoup de mal à passer à l'heure d'été.
Bien que le corps s'habitue au bout de deux à quatre semaines au passage à des jours plus clairs et plus chauds, il est possible d'atténuer quelque peu les problèmes de sommeil grâce à des astuces saines. Les huiles essentielles de lavande ou de mélisse dans un spray d'ambiance ou un spray pour oreiller ont un effet calmant et reposant. Un spray pour oreiller se vaporise directement sur l'oreiller, sans laisser de taches sur le tissu.
Si les troubles du sommeil se répercutent sur l'esprit, la valériane peut rétablir le calme intérieur et la sérénité. Le principe actif naturel de la valériane est disponible sous forme de jus ou de capsules et favorise un sommeil paisible.